Continuando…
nossas reflexões, gostaria de trazer outro conceito da Gestalt-terapia, muito ligado ao ajustamento criativo, que é o da AUTO-REGULAÇÃO ORGANÍSMICA, que também nos traz alguns aprendizados….

Todo esse desequilíbrio inicial em que a quarentena nos colocou, gerou em cada um de nós algum prejuízo ou dificuldade ou desorganização em várias dimensões: a baixa na renda familiar; a casa pra arrumar e manter limpa, a exigência da higiene; os filhos sem escola e sem poder levar pra passear; pra quem levou trabalho pra casa, organizar um local para cumprir com suas tarefas; a ansiedade por não saber o que fazer com tanto tempo nem por QUANTO tempo; a aflição pela quantidade de casos subindo e o medo de ser infectado ou de que alguém que vc ama seja …

Tudo isso nos causa desequilíbrio, o qual gera em nós muitas necessidades. E é aqui onde entra a auto-regulação organísmica, que, de acordo com Cardella (2002), é o processo pelo qual o organismo satisfaz as suas necessidades na busca de um equilíbrio, que é sempre dinâmico.

A vida se dá nesta alternância de equilíbrio e desequilíbrio. E nós estamos o tempo todo em busca de um equilíbrio perdido. Todos os dias, nós fazemos isso. A diferença é que agora as condições impostas tornam esse desequilíbrio mais evidente. E vem a sensação de que não vamos conseguir.

Pegando de novo o meu exemplo, nos primeiros dias de quarentena, eu estava me sentido um tanto perdida e aflita… então, minha primeira necessidade foi acalmar meu coração.

Quando percebi isso, me dei conta do quão cansada eu estava, pois minha rotina é bem puxada! E me permiti dormir, descansar, ficar na cama sem fazer nada…. depois disso, vi que estava na hora de reagir, pois havia outra necessidade surgindo: organização do meu tempo e do
meu espaço e sentimento de aconchego e segurança!

Então, a primeira providência foi limpar a casa, organizar o escritório. Em seguida, fazer compras no supermercado que desse para, pelo menos, 15 dias. Depois, com tudo limpo e organizado em casa, consegui sentar e listar quais eram minhas atividades profissionais e pessoais, pois surgiu a necessidade de uma rotina.

Fiz uma tabelinha com os dias da semana e os turnos manhã, tarde e noite, e à medida que foi ficando claro o papel em cada lugar onde exerço minha profissão (professora, psicóloga e doutoranda), fui preenchendo-a. Pasmem!! Deu pra colocar horário para fazer atividade física, passear com meu cachorro, ler um livro e curtir o marido!!

A vida se dá à medida que vamos nos conscientizando de nossas necessidades reais daquele momento, e por meio de uma hierarquização de prioridades, vamos satisfazendo cada uma. Podemos dizer que as necessidades são as figuras que emergem de um fundo onde estão todas as outras.

E o fundo pode ser compreendido como o contexto de vida de cada ser humano, de onde as necessidades vão surgindo e para onde elas voltam, quando são satisfeitas. Essa constante satisfação das necessidades que vão surgindo é a busca permanente de equilíbrio em que todos nós estamos. E isso é se auto-regular.

A Gestalt-terapia acredita que todo ser humano é capaz de satisfazer as suas necessidades e se transformar, ou seja, é próprio do ser humano se auto-regular. Com isso, podemos perceber que é sempre possível sair de qualquer situação, pois sempre podemos encontrar o nosso equilíbrio.

E você pode perguntar: e qual a diferença entre ajustamento criativo e auto-regulação organísmica?

No processo de auto-regulação organísmica, o novo ou inesperado não pode ser aceito passivamente, antes, ele precisa ser assimilado.

O que significa isso? No momento em que me encontro em desequilíbrio, para que eu acesse meu potencial criativo para me ajustar, eu preciso estar em contato de fato com minhas necessidades. Perceber do que realmente eu estou precisando naquele momento, desde coisas mais concretas até questões mais subjetivas.

Daí o aprendizado: olhar para a nossa realidade, e não negá-la! Quando a gente se permite olhar para o que está acontecendo com a nossa vida e com nós mesmos, entramos em contato com aquilo que de fato estamos necessitando, e estando conscientes de nossas necessidades, nós podemos organizá-las e, dentro do que é possível naquele momento, criar os nossos ajustes!

Hoje, depois de todos esses meses, consegui readaptar a rotina, me encontrar neste novo contexto, e assim encontrar uma nova configuração na vida.

Você se percebe em busca do seu equilibrio neste momento? Qual a sua necessidade?

Com afeto,

Juliana Diógenes
Psicóloga (CRP 11/3336)
Gestalt-terapeuta